Comment utiliser un shaker

Quand il s'agit detasses shaker, la plupart des gens ne savent peut-être pas ce qu'est un shaker, mais les amateurs de sport et de fitness devraient tous le savoir. Le shaker est un gobelet à eau utilisé pour préparer de la poudre de protéines. Sa plus grande utilité est qu'il peut combiner la poudre de protéines uniformément à basse température, ce qui est très pratique pour les personnes qui complètent souvent la poudre de protéines. Cependant, de nombreux débutants ne savent pas comment utiliser un shaker. Cet article présentera en détail les méthodes de fonctionnement et les problèmes courants du shaker.

Comment fonctionner :

1. Démontez le bol à secouer et déterminez le but de chaque pièce. Couvercle, corps de coupelle et brosse métallique oscillante

2. Prenez le couvercle extérieur, versez la poudre de protéines dans la tasse d'eau et versez de l'eau bouillie tiède. Généralement, 30 grammes de poudre de protéines sont versés dans 200 ml d’eau (il y a généralement une échelle sur le gobelet d’eau). Du lait faible en gras peut également être ajouté de manière appropriée pour améliorer le goût.

3. Mettez la brosse métallique oscillante dans le gobelet à secouer, fermez hermétiquement le couvercle et agitez pendant 30 à 60 secondes pour dissoudre complètement la poudre de protéine.

4. Vous pouvez enfin le boire.

5. Il y a généralement un peu de résidus dans la tasse à chaque fois que vous la buvez. Lavez simplement les résidus à l'eau froide et séchez-les pour éviter de provoquer des odeurs.

Rappel:

L’eau utilisée pour préparer la poudre de protéines doit être de l’eau tiède (une basse température proche du corps est préférable). L'eau bouillie brisera la structure des protéines et l'eau froide ne la dissoudra pas facilement.

La poudre de protéine de lactosérum simple en poudre doit être prise avec des glucides (comme les bananes, les pommes, les flocons d'avoine, les petits pains cuits à la vapeur, etc.), qui sont plus faciles à absorber par les muscles. S’il s’agit d’une poudre de renforcement musculaire contenant beaucoup de glucides ajoutés aux ingrédients, ce n’est pas nécessaire. Faites attention aux ingrédients des produits que vous achetez.

Il est préférable de boire de la poudre de protéines à terme 30 minutes après l'exercice et la récupération de la fréquence cardiaque. Il peut également être pris le matin au petit-déjeuner comme supplément protéique.

Aucun supplément ne peut remplacer un régime de base. Une alimentation saine composée de protéines, de faibles calories, de glucides modérés et de davantage de fruits et de légumes constitue la base de l’exercice et de la forme physique.

Les amateurs de sports cartilagineux et de fitness à un stade précoce devraient se concentrer sur l'ajustement de la structure alimentaire de base et n'ont généralement pas besoin d'ajouter des suppléments.

Vous pouvez ajouter plus d’eau reconstituée de manière appropriée. S’il y a moins d’eau, la poudre de protéines ne se dissoudra pas facilement.

Si le shaker n’est pas suffisamment nettoyé, une forte odeur persistera. Il existe plusieurs façons d'éliminer l'odeur :

1. Charbon de bois : placez-le dans un verre d'eau jusqu'à ce qu'il soit digéré et absorbé ;

2. Soda : ajoutez du bicarbonate de soude ou du vinaigre dans la tasse, laissez le bouchon ouvert toute la nuit et nettoyez-le le lendemain ;

3. Citron : Pressez la limonade dans le verre d'eau et versez suffisamment de jus de citron dans le verre d'eau ;

4. Café instantané : ajoutez du café instantané pour digérer et absorber la saveur, laissez-le toute la nuit puis nettoyez la bouteille en verre ;

5. Lumière directe du soleil : placez la tasse d'eau dans un environnement qui peut résister au vent et au soleil, afin que la forte lumière du soleil puisse faire ressortir la saveur ;